Bài tập cho dân văn phòng lưng và vai

Bài tập này tập với tạ tay. Nếu không có tạ tay, người tập có thể thay thế bằng chai nước, quyển sách…hay những vật dụng có trọng lượng tương đương. Những động tác trong bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, không cần không gian rộng.

Bài tập này sẽ giải tỏa sức ì cho phần vai trên và lưng.

Bài tập này sẽ giải tỏa sức ì cho phần vai trên và lưng.

Hai chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng, hướng lưng gần như song song với bàn chân.

Hai chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng, hướng lưng gần như song song với bàn chân.

Di chuyển cánh tay từ tư thế song song với cẳng chân sang tư thế cánh chim đại bàng.

Di chuyển cánh tay từ tư thế song song với cẳng chân sang tư thế cánh chim đại bàng.

Không nên hướng tay về phía trước…

Không nên hướng tay về phía trước…

…hoặc phía sau.

…hoặc phía sau.

Động tác này thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

Nếu bạn tập những động tác này hàng ngày kèm sử dụng những sản phẩm hỗ chợ xương khớp có thành phần Glucosamine chắc chắn bạn sẽ tránh khỏi nỗi lo xương khớp vùng lưng và vai gáy