7 thói quen giúp tăng cường sinh lý nam mỗi ngày

Những thói quen sống hàng ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ nói chung và sức khoẻ sinh lý nói riêng. Với lối sống khoa học lành mạnh sẽ khiến sức khoẻ sinh lý nam được cải thiện đáng kể sau thời gian. Chỉ với 7 thói quen sống dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khoẻ sinh lý nam tốt hơn rất nhiều, và làm chậm quá trình mãn dục nam

 

  1. Sinh hoạt tình dục theo lỗ trình

Thói quen hoạt động tình dục theo ham muốn và nhu cầu không theo mưc độ nhất định, chính vấn đề này mà khiến sức khoẻ sinh lý nam suy giảm nghiêm trọng và làm tăng tốc quá trình mãn dục nam. Do không nhận thức được vấn đề này nên sẽ tạo một thói quen rất xấu và hại đến sức khoẻ

  • Không làm dục tình dục quá độ :

Khi hoạt động tình dục quá độ sẽ khiến số lượng hormone Testosterone và chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì tần xuất số lần quan hệ tình dục như sau sẽ tốt cho sức khoẻ:

20 - 29 tuổi  quan hệ không quá 8 lần/tuần

30 - 40 tuổi quan hệ không quá 7 - 8 lần/2tuần

40 - 50 tuổi quan hệ không quá 7 – 8 lần/4tuần

Trên 50 tuổi quan hệ không quá 5 lần/4tuần

  • Không nên thủ dâm quá nhiều lần :

Khi nam giới làm dụng thu giâm quá nhiều lần sẽ làm cảm hứng của người đó đối với đới tác của mình (nữ giới) dẫn đến suy giảm khoái cảm và khó có thể lên đỉnh.

  • Nghiêm cấm quan hệ tình dục 2 lần một ngày:

Trong mỗi một lần hoạt động tình dục sẽ khiến nam giới xuất rat rung bình 5ml tinh dịch. Mà trong tinh dịch chứa nhiều sắt, kẽm, và các loại vitamin khác nhau, khi hoạt động tình dục nhiều lần trong thời gian ngắn sẽ khiến lượng tinh dịch sụt giảm, cơ thể suy nhược vì mất sức và chất dình dưỡng.

  • Không nên hoạt động tình dục trong thời gian quá dài:

Các nam giới vẫn luôn coi thời gian quan hệ để khẳng định bản lĩnh và sức khoẻ của mình. Đây là một suy nghĩ sai lầm của nghiêm trọng, khi hoạt động lâu sẽ mất rất nhiều sức lực sẽ làm nam giới kiệt sức nghiêm trọng.

 

  1. Giờ và thời gian ngủ:

Làm việc muộn dẫn đến thiếu ngủ sẽ làm các quý ông không thể năng lượng cho cuốc sống bình thường nói chi đến hoạt động tình dục. Có đến 42% nam giới không ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Thực chất giấc ngủ chỉ phối sức khoẻ và tuyến giáp, bộ phận tinh hoàn và các cơ quan khác. Khi bị mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến căng thẳng thần kinh Stress, lúc này não bộ mệt mỏi do không được nghỉ ngơi, hệ luỵ làm giảm ham muốn tình dục hoặc gây ra các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mãn dục nam sớm,…

Trong giấc ngủ cơ thể được nghỉ ngơi đến 90% lúc này các tế bào được tái tạo phục hồi các tổn thương,… đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng, sản sinh các Testosterone giúp cải thiện đáng kể sức khoẻ sinh lý nam.

Dó đó cần phải ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng để ảo bệ sức khoẻ

 

  1. Tránh căng thẳng Stress

Stress là kẻ thù thầm lặng huỷ diệt sức khoẻ sinh lý nam. Stress do công việc, do cuộc sống,…sẽ làm hệ thần kinh suy giảm thậm chí dẫn đến các bệnh về hệ thần kinh.

Khi tình thần uể oải, mệt mỏi và chán nản thì ham muốn tình dục cũng kém đi.

Vì vậy cần cân đối thời gian trong ngày sao cho hợp để bẻo vệ sức khoẻ, làm việc tối đa 8 tiếng 1 ngày, không thức khuya ngủ trước 23h, tuyệt đối không thức đêm.

Tập thể dục thường xuyên để nâng cao thể trạng

Tham gia các hoạt động thư gian như masssge, xem phim giải trí, dã ngoại, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch,…

 

  1. Cải thiện chế độ ăn hàng ngày

Chế độ ăn hàng ngày cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ và chức năng sinh lý nam. Cung cấp đủ dinh dưỡng chất giúp cơ thể duy trì thể trạng tốt và hạn chế suy nhược cơ thể khi lao động và sau những lần “yêu”.

Thông tin nghiên cứu cho biết sau mỗi lần quan hệ tinh dục nam giới bị hao tổn rất nhiều sức lực và dưỡng chất. Vì vậy cần được bổi bổ đủ và đúng cách.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ nam giới:

  • Hàu biển : Nam giới nên ăn 2 bữa hàu biển mỗi tuần để bổ sung kẽm, protein cho trong đó.
  • Ăn bơ, hạt chia, cá hồi,… để bỏ sung omega3. Omega3 giúp nam giới tăng ham muốn, duy trì sự bền bỉ trong cuộc “yêu”. Loại thực phẩm giàu omega3 nên bổ sung 3-4 lần một tuần.
  • Ăn thực phẩm giàu oxit nitric như thịt, đường, rau xanh,…Oxit nitric giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng lượng máu tuần hoàn đến dương vật giúp dương vật cương cứng hơn khi quan hệ.

 

  1. Thực hiện tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đã bóng,… để tăng sức bền và rèn luyện sức khoẻ. Khi chơi thể thao sẽ sản sinh ra endorphin giúp giải phóng sự căng thẳng, giảm stress. Vẫn động thể thao cũng kích thích tiết hormone testosterone.

Mỗi tuần nên tập thể thao ít nhất 3 lần một tuần và mỗi lần tập ít nhất 30 phút.

 

  1. Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… sẽ làm lưu thông máu, làm trì hoãn việc trao đổi chất suy giảm sức khoẻ, giảm khả năng sinh hoạt tình dục. Thậm trí lạm dụng chất kích thích sẽ khiến gia tăng khả năng mắc các bệnh ung thư

 

  1. Sử dụng thảo dược và thuốc có nguồn gốc tự nhiên

Sử dụng các dược liệu như : nhân sâm, cao sâm, đông trùng hạ thảo, a kích,… Nhưng dược liệu này sẽ kích thích tiết testosterone làm chậm quá trình mãn dục nam

Có thể sử dụng các sản phẩm đông y để tăng cương sức khoẻ sinh lý nam như :

Trùng Thảo Vương Hoàn

Trùng thảo lộc nhung hươu

     Cung đình Tráng dương

     Long Hổ Tráng Dương Hoàn

     Kiến Càng Đen Tây Tng 

      Tibet Babao

 

 

 

 

Bài viết trước Bài viết sau
icon icon