Blog tags

ai tap cho nguoi beo phi bai tap cho dan van phong bai tap chua dau vai gay benh dau vai gay benh dot quy benh tai bien beo phi cach dung thuoc tang can cach giam beo cach giam beo sau sinh cach giam can cach giam can an toan cach giam can nhanh cach giam can sau sinh cach giam mo thua cach gian can cach phong dau lung cach phong dau vai gay cach so cuu benh nhan tai bien cach tang can cch giam can che do an cua nguoi beo phi che do an giam can che do an low card che do giam beo che do giam can dau gay te tay dau hieu benh dot quy dau hieu benh tai bien dau hieu tai bien dot quy dieu tri dau lung dieu tri dau vai gay dieu tri thua can beo phi dinh nghia xuat tinh nguoc giam beo giam beo sau sinh giam can giam can nhanh giam can sau sinh giam mo giam mo thua khoe dep tu nhien kinh nghiem giam can man duc nam nguyen nhan yeu sinh ly phong benh dot quy phong benh tai bien phong tranh benh xuong cot phong tranh thoai hoa xuong phuong phap giam beo phuong phap giam can phương phap giam can phuong phap giam can an toan phuong phap giam can nhnh phuong phap giam can sau sinh phuong phap giambeo roi loan cuong duong roi loan xuat tinh sinh ly nam sinh ly nam tuoi 40 sinh lý nam tuoi trung nien so cuu benh nhan dot quy sua giam can f1 herbalife sua giam can herbalife f1 tac dung cua thuoc giam can tác dụng f1 herbalife tac dung herbalife f1 tac dung thuoc tang can tai bien dot quy tap the dung tot cho xuong thua can thua can beo phi thuc don an giam can thuoc giam can thuoc giam can la gi thuoc tang can trieu chung dot quy trieu chung tai bien xuat tinh nguoc xuat tinh nguoc dong xuat tinh nguoc la gi xuat tinh som yeu sinh ly yeu sinh ly nam

7 thực đơn Low Card dễ chế biến nhất

Chế độ ăn low carb đã không còn quá xa lạ với những người đeo đuổi mục tiêu giảm cân bền vững . Với các ưu điểm không phải quá kiêng khem, chỉ cần cắt giảm tinh bột và đường, các loại củ chứa nhiều carb, và nạp nhiều chất đạm và chất béo trong các bữa ăn của mình. Để giúp bạn có thêm chọn lựa cho bữa ăn của mình, chúng tôi xin giới thiệu 7 thực đơn low carb cực đơn giản và quan trọng là nhanh chóng, mỗi món bạn chỉ cần 5 đến 10 phút để chuẩn bị và chế biến. 

1. Trứng và Rau Chiên Bằng Dầu Dừa hoặc dầu thực vật

Món ăn này tạo nên một bữa sáng tuyệt vời mà bạn có thể thưởng thức hàng ngày. Nó giàu protein và các loại rau tốt cho sức khỏe, giúp bạn no lâu.

Nguyên liệu: 

  • Dầu dừa
  • Rau tươi hoặc rau đông lạnh (cà rốt, súp lơ, bông cải xanh, đậu xanh), 
  • Rau chân vịt (nếu thích)
  • 3 – 4 quả trứng
  • Gia vị 

Hướng dẫn chế biến:

  • Cho dầu dừa vào chảo và vặn nhỏ lửa.
  • Thêm rau. Nếu bạn sử dụng hỗn hợp đông lạnh, hãy để rau rã đông trong nhiệt trong vài phút.
  • Thêm 3–4 quả trứng.
  • Thêm gia vị hoặc đơn giản là nêm muối và hạt tiêu.
  • Thêm rau chân vịt (tùy chọn).
  • Xào cho đến khi rau và trứng chín hoàn toàn.

2. Cánh gà nướng với rau xanh và Salsa

Món này có thể trở thành một trong những món ăn mới yêu thích của bạn. Sẽ không mất quá nhiều công đoạn chuẩn bị mà mọi người, kể cả trẻ con cũng sẽ yêu thích món này khi thưởng thức cánh gà nướng thơm phức mùi sốt salsa ăn kèm rau xanh.

Nguyên liệu: 

  • Cánh gà
  • Rau xanh
  • Gia vị
  • Salsa (một loại sốt Mexico).

Cách làm:

  • Ướp cánh gà với gia vị.
  • Nướng gà ở nhiệt độ 180–200 ° C trong khoảng 40 phút.
  • Nướng cho đến khi cánh gà có màu nâu và giòn.
  • Ăn kèm với một số loại rau xanh và sốt salsa.

3. Thịt xông khói và trứng

Mặc dù thịt xông khói là một loại thịt công nghiệp, đã qua chế biến và không hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại có hàm lượng carbs thấp.

Bạn có thể ăn nó theo chế độ ăn low carb mà vẫn giảm cân.

Nếu bạn ăn thịt xông khói ở mức độ vừa phải và không ăn quá một hoặc hai lần mỗi tuần, thì không có gì phải lo lắng khi thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Nguyên liệu: 

  • Thịt ba chỉ
  • 3 – 4 quả trứng
  • Gia vị (tùy chọn).

Cách chế biến:

  • Chiên thịt xông khói đến khi miếng thịt đổi màu sẫm hơn thì bắc ra.
  • Cho thịt xông khói ra đĩa và chiên 3-4 quả trứng bằng mỡ thịt xông khói.
  • Nếu bạn muốn thêm chút hương vị cho trứng, hãy nêm thêm ít muối và tiêu, tuy nhiên, thịt xông khói vốn đã mặn rồi nên hãy nêm ít thôi.

4. Thịt bò xay với ớt chuông thái lát

Bữa ăn low carb này là sự chọn lựa hoàn hảo nếu bạn còn dư ít thịt bò trong tủ lạnh.

Nguyên liệu: 

  • 1 củ hành tây
  • Dầu dừa
  • Thịt bò xay
  • Cải bó xôi, và một quả ớt chuông
  • Gia vị

Cách chế biến:

  • Băm nhuyễn một củ hành tây.
  • Cho dầu dừa vào chảo và vặn nhỏ lửa.
  • Thêm hành tây và đảo trong một hoặc hai phút.
  • Thêm thịt bò xay.
  • Thêm một số gia vị hoặc đơn giản là muối và tiêu.
  • Thêm rau chân vịt.
  • Nếu bạn thích món ăn đậm đà hơn, có thể thêm một ít tiêu đen và bột ớt.
  • Xào cho đến khi thịt và rau chín thì dọn ra đĩa và dùng kèm với ớt chuông cắt lát.

5. Hamburger không bánh

Hamburger mà không bánh? Món này gồm thịt xay nắn tròn kẹp các loại phô mai, ăn kèm cải bó xôi.

Nguyên liệu: 

  • Thịt xay nắn tròn hoặc bạn có thể tìm nhân bánh burger có bán sẵn ở siêu thị
  • Pho mát cheddar
  • Pho mát kem
  • Cải bó xôi
  • Sốt salsa, gia vị

Cách chế biến:

  • Cho bơ vào chảo và vặn nhỏ lửa.
  • Cho thịt vào chiên và cho thêm gia vị.
  • Khi một bên mặt đã gần chín, lật sang mặt kia để chiên tiếp.
  • Thêm một vài lát phô maicheddar và một ít phô mai kem lên trên.
  • Hạ nhỏ lửa và đậy nắp chảo cho đến khi phô mai chảy.
  • Đặt các miếng thịt lên tạo hình hamburger và ăn kèm cải bó xôi
  • Để tăng hương vị cho món này, bạn hãy thêm một ít sốt salsa.

6. Ức gà chiên

Nếu bạn lo món này có thể không ngon do gà quá khô, mẹo là bạn hãy thêm vào một ít bơ sẽ giúp miếng thịt mọng nước hơn và thơm hơn nhiều.

Nguyên liệu: 

  • Ức gà
  • Muối, tiêu, cà ri, bột tỏi

Cách chế biến:

  • Cắt ức gà thành từng miếng nhỏ.
  • Cho bơ vào chảo và vặn nhỏ lửa, chờ đến khi bơ chảy ra
  • Thêm ức gà, cũng như muối, tiêu, cà ri và bột tỏi.
  • Chiên đến khi gà vàng giòn.
  • Ăn kèm với một số loại rau xanh.

7. Meatza - ‘Pizza’ làm từ thịt

Nếu bạn phải bỏ qua pizza trong chế độ ăn low-carb của mình, thì bạn sẽ thích món này.

Bạn có thể thấy nó thậm chí còn ngon hơn các loại pizza bình thường mà điều tuyệt vời nhất là nó bao gồm các nguyên liệu low carb.

Công thức này rất dễ thay đổi và bạn có thể thêm bất kỳ thành phần low-carb nào bạn muốn như các rau, nấm, các loại pho mát khác nhau, v.v.

Nguyên liệu: 

  • Hành tây
  • Thịt xông khói
  • Thịt bò xay
  • Phô mai bào sợi
  • Salsa, gia vị, bột tỏi

Hướng dẫn làm:

  • Băm nhuyễn hành tây của bạn và cắt một ít thịt xông khói thành những lát nhỏ.
  • Trộn thịt bò xay, salsa, hành tây, gia vị và bột tỏi ở dưới cùng của đĩa nướng.
  • Rắc phô mai bào sợi lên trên và phủ thêm lát thịt xông khói
  • Đặt trong lò và làm nóng ở nhiệt độ 360–395 ° F (180–200 ° C) trong 30–40 phút, cho đến khi thịt xông khói và pho mát trông giòn.

Chế độ ăn kiêng low-carb đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm cân và giảm lượng cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.

Các công thức trên đều được hoàn thành trong vòng chưa đầy 10 phút - hoàn hảo cho lối sống bận rộn, nạp ít carb vào cơ thể.

 

Với những người hoạt động thể chất nhiều thì có thể sử dụng thêm các sản phẩm sau

>>> F1 Herbalife

>>> Herbalife protein power

>>> Bộ 3 giảm cân Herbalife