Blog tags

ai tap cho nguoi beo phi bai tap cho dan van phong bai tap chua dau vai gay benh dau vai gay benh dot quy benh tai bien beo phi cach dung thuoc tang can cach giam beo cach giam beo sau sinh cach giam can cach giam can an toan cach giam can nhanh cach giam can sau sinh cach giam mo thua cach gian can cach phong dau lung cach phong dau vai gay cach so cuu benh nhan tai bien cach tang can cch giam can che do an cua nguoi beo phi che do an giam can che do an low card che do giam beo che do giam can dau gay te tay dau hieu benh dot quy dau hieu benh tai bien dau hieu tai bien dot quy dieu tri dau lung dieu tri dau vai gay dieu tri thua can beo phi dinh nghia xuat tinh nguoc giam beo giam beo sau sinh giam can giam can nhanh giam can sau sinh giam mo giam mo thua khoe dep tu nhien kinh nghiem giam can man duc nam nguyen nhan yeu sinh ly phong benh dot quy phong benh tai bien phong tranh benh xuong cot phong tranh thoai hoa xuong phuong phap giam beo phuong phap giam can phương phap giam can phuong phap giam can an toan phuong phap giam can nhnh phuong phap giam can sau sinh phuong phap giambeo roi loan cuong duong roi loan xuat tinh sinh ly nam sinh ly nam tuoi 40 sinh lý nam tuoi trung nien so cuu benh nhan dot quy sua giam can f1 herbalife sua giam can herbalife f1 tac dung cua thuoc giam can tác dụng f1 herbalife tac dung herbalife f1 tac dung thuoc tang can tai bien dot quy tap the dung tot cho xuong thua can thua can beo phi thuc don an giam can thuoc giam can thuoc giam can la gi thuoc tang can trieu chung dot quy trieu chung tai bien xuat tinh nguoc xuat tinh nguoc dong xuat tinh nguoc la gi xuat tinh som yeu sinh ly yeu sinh ly nam

6 phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Nhu cầu lấy lại cân nặng và vóc dáng của các mẹ sau sinh đó là nhu cầu của rất nhiều người, số mẹ có nhu cầu này chiếm đến hơn 80% các bà mẹ sau sinh. Vấn đề trở ngại mà những mẹ để đạt được mục địch này đó là “cho con bú” và thời gian. Sau đây là nhưng phương pháp giảm cân sau sinh mách cho các mẹ

  1. Cho bé bú thường xuyên:

Hiện tại một bộ phận các mẹ đã cắt bú của bé rất sớm và cho ăn sữa bột để thực hiện các phương pháp giảm cân ngay từ sớm. Việc cai sữa sớm rất bất lợi cho bé, nó sẽ khiến bé thiếu đi các kháng thể có được từ mẹ. Khi bé bú sẽ giúp mẹ giải phóng lượng Calo đáng kể của cơ thể. Theo nghiên cứu với chế độ ăn bình thường của mẹ khi có con bú hoàn toàn thì mẹ có thể giảm 300 - 500g/tuần. Chốt lại muốn giảm cân thì tuyệt đối không được cai sữa cho bé trược 18 tháng tuổi.

  1. Uống nhiều nước và đủ:

Khi đang trong thời gian cho con bú phải uống nhiều nước để bù đắp lại lượng nước tạo sữa cho bé bú và cho cơ thể. Theo quan niêm người xưa lại hạn chế “mẹ bỉm sữa” uống nhiều nước, đây là quan niệm sai lầm nghiêm trọng. Với các mẹ đang cho con bú mỗi ngày uống ít nhất 3 lít nước. Uống nhiều nước giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể để đốt cháy Calo, giảm các cơn đói vặt và thèm ăn. Các mẹ có thể bổ sung các loại nước từ thực vậy như : trà xanh, nước cam, nước chanh, sinh tố soài,…

  1. Chế độ ăn khoa học

Khi đang cho con bú thì phải có chế độ khoa học để đảm bảo dinh dưỡng có trong sữa cho bé mà lại có thể giảm cân. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức trong giai đoạn này, vì rất có hại cho cả 2 mẹ con. Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn làm 5-6 lần trong ngày thay vì 3 bữa truyền thống. Mỗi bữa phụ các mẹ có thể sử dụng lượng nhỏ thực phẩm như : yến mạch, bánh mỳ, sữa tươi, ngũ cốc, trái cây,…

Các mẹ nên giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và sử dụng nhiều các món ăn luộc, hấp. Sử dụng các thực phẩm có chất béo “lành” để không tích mỡ thừa mà cung cấp đủ chất béo cho con bằng các thực phẩm như : dầu oliu, các loại hạt, cá basa, cá hồi,…

  1. Tăng cường luyện tập thể chất

Mặc dù giai đoạn cho con bú mẹ phải mất rất nhiều thời gian có con bú nhưng cũng đừng quên luyện tập. Các mẹ nên rành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể chất, mục đích để cơ thể săn chắc lại và đốt chạy nhiều Calo hơn. Các mẹ có thể sử dụng các bài tập Aerobic, Yoga, hoặc đi bộ đồng thời đưa bé đi chơi dã ngoại

  1. Ngủ đủ để giảm Stress

Các mẹ phải được ngủ ít nhất 8 tiếng trong ngày để đảm bảo sức khoẻ. Vừa trải qua cơn “vượt can” mất rất nhiều sức lức vì vậy các mẹ phải được rảnh nhiều thời gian ngủ tối đa để hồi phục thể trạng. Hơn nữa phải ở trong nhà với bé trong một thời gian dài, đó là chưa kể có những bé hay quấy khóc sẽ làm các mẹ dẫn đến stress, năng hơn có thể bị trầm cảm.

  1. Sử dụng các loại thực phẩm thay thế cơm

Ăn cơm nhiều sẽ khiến các mẹ náp lượng tinh bột lớn vào có thể vậy nên sử dụng các loại thực phẩm thay thế cơm. Hiện tại có thực phẩm ăn kiêng Herbalife có thể thay thế một phần hoặc thậm chí có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn truyền thống. Sữa ăn kiêng Herbalife có thể sử dụng giảm cân cho mẹ mà lại không ảnh hưởng đến việc cho con bú. 

Một số sản phẩm cần thiết cho các mẹ giảm cân

Bộ 4 sản phẩm giảm cân nâng cao Herbalife

Bộ 3 Sữa Giảm Cân Herbalife

Herbalife f1 - Heathy meal (f1)

Herbalife protein power          

TRÀ THẢO MỘC CÔ ĐẶC HERBALIFE